ontbijten Archieven - Blij met je lijf

Lekkere en gezonde kwarktaart

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, De blije moeder, Gezond eten voor kinderen, Ontbijt, Recepten, Tussendoortjes, Voel je weer lekker fit aardbeien, aardbeien kwark, afvallen, afvallen zonder dieet, blij met je lijf, eet je gezond en fit, geen suiker toegevoegd, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, Gezond ontbijten, gezond snoepen, gezonde balans, gezonde kwarktaart, Gezonde leefstijl, gezonde taart, Ik mag alles eten, kan ook als ontbijt, kwarktaart, kwarktaart als ontbijt, lekker, ontbijten, tussendoortje, tussendoortjes, zonder suiker 0 reacties

Toen ik jarig was, wilde ik iets lekkers maken voor bij de koffie en thee. Maar ik wilde het eigenlijk ook wel een beetje gezond houden. Daarom maakte ik een gezonde kwarktaart. Nu vraag je je vast af of dat wel gezond en lekker kan zijn. Nou dat is zeker gelukt.

Ik deelde een foto van mijn gezonde kwarktaart in mijn stories op Facebook en Instagram. Daarbij stelde ik de vraag of ik het recept moest delen. Nou dat wilde bijna iedereen wel. Het heeft even geduurd, maar vanaf nu kan je zelf ook deze heerlijke taart maken. En weet je wat helemaal tof is? Je kan deze taart zelfs al ontbijt eten! Lees meer

14 tips om gezonde keuzes te maken als je veel thuis werkt

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, De blije moeder, Gezond eten voor kinderen, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, avond eten, bewegen, blij met je lijf, drink voldoende, eet je gezond en fit, etiketten lezen, GCN, Gewichtsconsulent, Gezond door de coronatijd door, Gezond eten, Gezond ontbijten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Goed ontbijten, Ik mag alles eten, kies gezonde recepten, laat je niet afleiden, lunch, maak het jezelf gemakkelijk, ontbijten, plannen, quarantaine, thuiswerken, tips, tussendoortje, water drinken 0 reacties

In mijn praktijk hoor ik vaak dat de dagen dat mensen werken de beste dagen zijn, als het gaat om gezonde keuzes maken. Je neemt eten mee en als het op is, is het op. Hooguit kan het lastig zijn als er lekkere dingen aanwezig zijn op het werk.

Op dit moment werken veel mensen thuis en/of gaan in quarantaine en dan ben je dus uit je ritme. Niet voor niks hoorden we in het voorjaar veel mensen over coronakilo’s.

Maar hé, we laten ons toch niet gek maken door die Corona? En er zijn gewoon dingen die je kunt doen om die coronakilo’s te voorkomen. Lees meer

3 daagse Vitaal Vooruit

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, De blije moeder, Nieuws, Voel je weer lekker fit 3 daagse, afvallen, afvallen zonder dieet, bewegen, bewegen is gezond, BGN, blij met je lijf, eet je gezond en fit, facebook live, GCN, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, Gezond ontbijten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Ik mag alles eten, ontbijten, tips, Vitaal Vooruit, water drinken, zonder suiker 0 reacties

Van 21 september tot en met 15 november daagt de beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland alle Nederlanders uit om mee te doen met een driedelige dagelijkse uitdaging. En natuurlijk sluit ik me daar helemaal bij aan. Lees meer

Smoothie bowl als ontbijt, té lekker!

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, De blije moeder, Gezond eten voor kinderen, Ontbijt, Recepten, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, avocado, BGN, blij met je lijf, eet je gezond en fit, GCN, geen suiker toegevoegd, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, Gezond ontbijten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Goed ontbijten, Granola, Ik mag alles eten, ontbijt, ontbijten, smoothie, smoothie bowl, smoothiebowl, spinazie, tips, zonder suiker 0 reacties

Mensen die mij kennen weten inmiddels wel dat ik heel erg van ontbijten houd. Mmm… ik kan gelijk als ik wakker word al denken aan mijn ontbijt. En wat ik nu zo tof vind, je kunt zo fijn variëren met ontbijtjes. Lees meer

Appel mugcake voor een goede start van de dag

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, De blije moeder, Gezond eten voor kinderen, Ontbijt, Recepten, Tussendoortjes, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, appel, BGN, blij met je lijf, eet je gezond en fit, GCN, geen suiker toegevoegd, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, Gezond ontbijten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Goed ontbijten, Ik mag alles eten, mugcake, ontbijten, rozijnen, zonder suiker 0 reacties

Mensen die mij een beetje kennen, weten dat ik heel erg van ontbijten houd. Ik heb al heel veel verschillende ontbijtjes geprobeerd, maar deze probeerde ik pas voor het eerst. En ja…. deze ga ik zeker nog eens maken, want hij was echt superlekker.

Ik maakte een appel mugcake. Het smaakte een beetje naar een appeltaartje en wie wil dat nu niet als ontbijt eten! En het fijne is dat de mugcake in 5 minuten op je bordje kan liggen. Kijk daar word ik nu echt enthousiast van. Lees meer

Hoe kun je op een afslankende manier eten?

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, De blije moeder, Gezond eten voor kinderen, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, avond eten, blij met je lijf, eet je gezond en fit, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Goed ontbijten, Ik mag alles eten, kauw je slank, kauwen, lunch, ontbijten, slankmakend, volkoren pasta 0 reacties

Veel mensen zijn gewend om supersnel hun eten op te eten. En ja… ik kon dat ook heel goed. Gelukkig ben ik me inmiddels wel bewuster dat ik langzamer moet eten, maar ik verval ook nog wel eens in een oude gewoonte. Dit merk ik dan later overigens gelijk. Dat is ook fijn, dat je dit dan wel gelijk kunt herkennen. Je kunt wel oefenen om langzamer te eten, dat vergt wel wat oefening. Er zijn hele goede trucjes die je kunt inzetten om langzaam eten te leren. Als je dit ongeveer 8 weken vol houdt zal je zien dat het een gewoonte wordt en zal je dus ook herkennen en voelen als je dit niet gedaan hebt. Lees meer

M-E-G-A-lekkere ontbijtwrap met banaan

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, De blije moeder, Geen categorie, Gezond eten voor kinderen, Ontbijt, Recepten, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, banaan, BGN, blij met je lijf, eet je gezond en fit, GCN, geen suiker toegevoegd, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, Gezond ontbijten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Goed ontbijten, Ik mag alles eten, kaneel, ontbijt, ontbijten, ontbijten is gezond, ontbijtwrap, pindakaas, pindakaas met banaan, volkorenwrap, zonder suiker 0 reacties

Toen ik afgelopen week een keer uit bed kwam, had ik echt trek in een warm ontbijtje. Meestal maak ik dan een havermout-ontbijtje of ik rooster 2 boterhammen en beleg deze met pindakaas en banaan. De 1 vindt deze ontbijtjes té lekker en de ander vindt het helemaal niks. Nou ja, ik hou er in ieder geval van.

Deze ochtend stond het tosti-ijzer nog op het aanrecht en ik had zin om eens iets nieuws te proberen. In de koelkast lag nog een pak volkorenwraps en toen was mijn idee geboren. Ik probeerde gelijk 2 versies en ik moet zeggen dat ik eigenlijk niet kan kiezen welke het lekkerste was. Ik denk dat vooral de combi van deze 2 versies een succes was.
Lees meer

19 tips om meer groente te eten

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, De blije moeder, Gezond eten voor kinderen, Voel je weer lekker fit 19 tips, afvallen, afvallen zonder dieet, avond eten, BGN, blij met je lijf, courgette, eet je gezond en fit, GCN, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, Gezond ontbijten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Ik mag alles eten, lunch, ontbijten, salad4lunch, salade, salades, spinazie, tips, tussendoortje, tussendoortjes 0 reacties

De een vindt ze vreselijk en de ander kan er geen genoeg van krijgen: groente! Eet jij elke dag 250 gram groenten? Zo niet, dan ben je geen uitzondering. Slechts 5% van de Nederlandse bevolking haalt de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Een groot deel komt zelfs niet verder dan 120 gram groente per dag. Maar wist je dat 250 gram eigenlijk het minimale is? In een ideale wereld zouden we elke dag eigenlijk rond de 400 gram moeten eten. Jij denkt nu vast ” Huh….dat is bijna bijna een halve kilo? Hoe dan?!”
Lees meer

Volkoren wafels

Sandra De blije moeder, Gezond eten voor kinderen, Lunch, Ontbijt, Recepten, Tussendoortjes afvallen, afvallen zonder dieet, BGN, blij met je lijf, challenge, eet je gezond en fit, GCN, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, Gezond ontbijten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Goed ontbijten, Ik mag alles eten, ontbijten, tips, volkoren, volkoren tarwemeel, volkoren wafels, wafels, zonder suiker 0 reacties

Mijn kinderen vinden het heerlijk als ik af en toe eens wafels maak. Vroeger maakte ik ze gewoon met witte tarwebloem. Inmiddels heb ik steeds ietsje meer aan het recept gesleuteld en zijn ze iets gezonder geworden. En ze zijn gelukkig ook nog lekker. Eigenlijk hebben de mannen (mijn spetters en hun vrienden) het niet echt in de gaten gehad. Behalve dan dat ze er wat donkerder uitzagen. Maar lekker vonden ze ze nog steeds.
Lees meer

De suiker challenge; wat een uitdaging

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, De blije moeder, Gezond eten voor kinderen, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, avond eten, Diabetes Fonds, GCN, geen suiker toegevoegd, Gewichtsconsulent, Gezond eten, Gezond ontbijten, Gezonde leefstijl, Goed ontbijten, Granola, Ik mag alles eten, lunch, minder suiker, ontbijten, suiker, suiker challenge, suikerchallenge, zonder suiker, zonder toegevoegd zuiker 0 reacties

Ik vind het leuk om mensen wat bewuster te maken. Daarom daag ik ze regelmatig uit via social media om mee te doen met een challenge. Begin november was dit het zetten van 10.000 stappen per dag en dat een week lang. En afgelopen week was dit de suiker challenge. Een week lang geen toegevoegde suikers eten. Dat betekende dus etiketten lezen. Maar hoe kun je ook alweer zien of er Lees meer

← Vorige