Heb jij dat ook wel eens? Je stapt op de weegschaal en ineens staat er een kilo meer dan een paar dagen geleden. Terwijl je helemaal niet anders hebt gegeten. Sterker nog, misschien heb je juist extra goed opgelet. En toch schiet er direct een gedachte door je hoofd: “Zie je wel… het lukt me weer niet.” Maar wacht even. Want zeker met warm weer vertelt de weegschaal niet altijd het hele verhaal.
Je lichaam houdt vocht vast
Wanneer het warm is, gaat je lichaam harder werken om je temperatuur op peil te houden. Daardoor kun je tijdelijk meer vocht vasthouden. Misschien merk je dat aan:
- een opgeblazen gevoel
- strakkere ringen
- dikkere enkels
- kleding die net wat anders zit
- een hoger getal op de weegschaal
Dat betekent niet automatisch dat je bent aangekomen. Vaak is het gewoon vocht.
Ook in de overgang speelt dit mee
Veel vrouwen merken in de overgang dat hun gewicht meer schommelt dan vroeger. Dit hoor ik echt zo vaak in mijn praktijk. Hormoonschommelingen kunnen invloed hebben op hoe je lichaam vocht vasthoudt. Daardoor kan de weegschaal de ene dag iets heel anders aangeven dan een paar dagen later. Dat is frustrerend. Maar het betekent niet dat je ineens alles verkeerd doet.
Meer drinken helpt juist
Het klinkt misschien gek. Want als je vocht vasthoudt, zou je denken dat je minder moet drinken. Maar het tegenovergestelde is waar. Door voldoende water te drinken help je je lichaam juist om vocht beter af te voeren. Zeker tijdens warme dagen is dat extra belangrijk.
Kijk niet alleen naar de weegschaal
Wat ik vaak zie bij vrouwen, is dat één getal op de weegschaal hun hele humeur bepaalt. Terwijl er zoveel meer is om naar te kijken. Bijvoorbeeld:
Hoe zit je kleding?- Hoe voel je je?
- Heb je voldoende energie?
- Slaap je beter?
- Heb je minder trek?
Dat zijn vaak veel belangrijkere signalen dan een schommeling van een kilo.
Mijn advies
Bij warm weer kan je gewicht makkelijk één tot twee kilo schommelen door vocht. Weeg jezelf niet iedere dag. En raak niet in paniek van één meting. Kijk liever naar de trend over meerdere weken. Dat geeft een veel eerlijker beeld van wat er echt gebeurt. Want soms ben je helemaal niet aangekomen. Dan houdt je lichaam gewoon even wat extra water vast.
Blijf je vastlopen?
Merk je dat je steeds onzeker wordt van de weegschaal, terwijl je eigenlijk beter voor jezelf wilt zorgen? Dan ben je niet de enige. In mijn 13-weken traject help ik vrouwen in de overgang om niet alleen naar het gewicht te kijken, maar naar het totaalplaatje. Zodat je weer rust krijgt rondom eten, energie en je lijf.
Want je bent zoveel meer dan een getal op de weegschaal.
