Inspiratie - Blij met je lijf

Makkelijke tortilla mini pizzaatjes

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, De blije moeder, Gezond eten voor kinderen, Recepten, Tussendoortjes, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, BGN, blij met je lijf, eet je gezond en fit, GCN, geen suiker toegevoegd, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Ik mag alles eten, tussendoortje, tussendoortjes, volkoren wraps, wraps 0 reacties

Tussen de kerstvakantie en de voorjaarsvakantie worden er bij ons op school workshops gegeven voor de kinderen van groep 5 t/m 8. Superleuk om met een groepje kinderen te koken of bakken. Ik probeer dan wat gezondere dingen te maken, maar het moet natuurlijk wel aantrekkelijk zijn om te eten voor de kinderen. Het zijn series van 3 keer en dan probeer ik zoveel mogelijk af te wisselen. Aan het eind van de les komen andere kinderen altijd vragen wat we gemaakt hebben en of er nog iets te proeven is. Echt heel leuk! Lees meer

Heerlijke tortillachips

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, De blije moeder, Gezond eten voor kinderen, Recepten, Tussendoortjes, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, BGN, blij met je lijf, borrel, borrelhapje, eet je gezond en fit, GCN, Gewichtsconsulent, Gezond eten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Ik mag alles eten, tussendoortje, volkoren wraps, wraps 0 reacties

Ja, je leest het echt goed, tussen de recepten van Blij met je lijf staan gewoon chipsjes. En deze zijn echt prima om te eten, maar ook hier is het verstandig om ze niet onbeperkt te eten. Lees meer

Lekkere en simpele paprikasoep

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, De blije moeder, Diner, Gezond eten voor kinderen, Lunch, Recepten, Tussendoortjes, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, avond eten, BGN, blij met je lijf, eet je gezond en fit, GCN, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Ik mag alles eten, Lekker eten, lunch, paprika, paprika soep, tips 0 reacties

Soep is dus echt supermakkelijk om lekker wat groente binnen te krijgen. Ik maak regelmatig een tomaten-groente soepje en die valt altijd wel in de smaak. Maar vorige week wilde ik wel weer eens een ander soepje proberen. Deze keer maakte ik een paprikasoep . En ook deze viel goed in de smaak. Ik hoorde pas van iemand een geheim ingrediënt om er lekker een beetje pit aan te geven. Dit heb ik toegevoegd en ja hoor dit moet je zeker eens proberen. Maar wat is nu dat geheime ingrediënt?? Smeerkaas sambal. Ja je leest het goed, zo simpel kan het zijn, haha. Lees meer

Dit is waarom voornemens vaak niet werken

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, bewegen, blij met je lijf, eet je gezond en fit, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, goede voornemens, Ik mag alles eten, tips, voornemens 0 reacties

Wanneer een nieuw jaar aanbreekt hoor je veel over voornemens. Het is vaak hèt gespreksonderwerp met oud en nieuw. Op veel lijstjes met voornemens komen stoppen met roken en afvallen voor. Dat zijn mooie plannen, maar helaas houden de meeste mensen hun voornemens niet vol. Maar hoe komt het nu dat voornemens niet lukken? Lees meer

Wat voegt een Gewichtsconsulent nu eigenlijk toe?

Sandra Geen categorie 0 reacties

Pas sprak ik iemand die graag wil afvallen. Ze vertelde dat ze het iedere keer 3 weken volhoudt en dat het daarna weer mis gaat.
“Ik weet heus wel wat ik moet doen, maar het lukt gewoon niet!”, zei ze. En dat is iets dat ik heel vaak hoor. Ze vroeg: “Wat voeg jij, als Gewichtsconsulent, nu eigenlijk toe?”

Dat is een hele goede vraag. Ik krijg deze vraag ook regelmatig.
Want wat voor voordelen heeft een Gewichtsconsulent nou eigenlijk? Je kan toch alles op internet zoeken? Het klopt inderdaad dat je alles over gezonde voeding op internet kan vinden. Hoewel je dan ook weer niet weet wat je moet geloven. Er zijn zoveel meningen. Er staan vast ook wel schema’s die je kan volgen op internet. Ideaal eigenlijk!

Dus wat voor meerwaarde geef ik dan?
Als Gewichtsconsulent help ik jou met het aanleren van een leefstijl die echt bij jou past. Niet een algemeen advies maar echt een persoonlijk advies op maat.

Wat heb jij nodig?
Wat past bij jou? En bij jouw gezin?
Wat vind je lekker?
Krijg jij alle voedingsstoffen wel binnen?
En hoe krijg je dat dan wel voor elkaar?
Wat zijn jouw valkuilen en moeilijke momenten?

Afvallen klinkt misschien wel heel makkelijk, maar hoe vaak ben jij al opnieuw begonnen? Hoe fijn is het als je het niet alleen hoeft te doen en niet alles zelf hoeft uit te zoeken. Dat je professioneel advies op maat krijgt en dat je die stok achter de deur krijgt die je misschien wel even hartstikke nodig hebt.

Dit is wat ik jou als Gewichtsconsulent kan geven. Dat wil jij toch ook?

6 tips om die herfstdip te voorkomen

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, bewegen, bewegen is gezond, BGN, blij met je lijf, eet je gezond en fit, GCN, geen suiker toegevoegd, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, Gezonde leefstijl, hefstdip, Ik mag alles eten, zonder suiker 0 reacties

De weermensen in ons land voorspellen dat het deze week dan echt voorbij is met het extreem lekkere weer. De herfst komt er nu echt aan. Als de zomer voorbij is en de dagen steeds korter worden, kun je je moe en lusteloos (gaan) voelen. Als de herfst invalt komen we minder buiten, eten we minder gezond, bewegen we minder en drinken we te weinig. Dit zijn precies de dingen die er voor (kunnen) zorgen dat we ons goed en fit voelen. Om niet in een sleur of herfstdipje te belanden, geef ik jou dé ultieme tips. Lees meer

Vitaliteit & Voeding

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Nieuws, Voel je weer lekker fit blij met je lijf, eet je gezond en fit, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Gratis, informatie, informatie avond, tips, vitaliteit, voeding, voel je fit, welkom 1 reactie

Vitaliteit is energie om te leven.
Bij vitaliteit gaat het om een gezonde geestelijke en lichamelijke gesteldheid van de mens, ofwel om de levenskracht die iemand heeft.
Gezond en vitaal oud worden is een breed begrip. Lees meer

Superlekkere pastasalade met burrata en rode pesto

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Diner, Lunch, Recepten, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, avond eten, BGN, blij met je lijf, burrata, courgette, eet je gezond en fit, fusilli, GCN, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Ik mag alles eten, Lekker eten, pastasalade, Rode pesto, salade, volkoren pasta 0 reacties

In de zomer kan ik niet genoeg krijgen van een heerlijk pastasalade. Ik ben sowieso een pastaliefhebber. Deze zomer heb ik een nieuwe pastasalade ontdekt. Door de rode pesto niet helemaal gezond, maar doordat je er niet heel veel van nodig hebt, prima om te gebruiken. Een pastasalade van te voren klaarmaken is superhandig en kan prima. Toch voeg ik dan op het laatste moment pas de rode pesto toe, want anders is de smaak een beetje vager en dat is zonde. Ik maak deze pastasalade graag met burrata. Dat vind ik pas echt een traktatie. Voor het geval je er nooit van gehoord hebt, burrata is een soort mozzarella maar dan gevuld met room. Als je hem opensnijdt komt dit eruit lopen. Er bestaan burrata’s die binnen de schijf van vijf vallen, daar zou je naar kunnen kijken. Ik maak een pastasalade altijd een beetje op gevoel en verschilt per keer. Ik ga je in ieder geval ideeën geven hoe je een lekkere pastasalade kunt klaarmaken. Lees meer

Lekker en gezond barbecueën doe je zo

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, Diner, Gezond eten voor kinderen, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen en barbecue, afvallen op vakantie, afvallen zonder dieet, avond eten, barbecue, bbq, BGN, blij met je lijf, eet je gezond en fit, GCN, Gewichtsconsulent, Gezond eten, Gezond eten op vakantie, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Ik mag alles eten, slanke barbecue, water drinken 0 reacties

Met dit heerlijke weer gaan veel mensen barbecueën. Heerlijk, maar meestal betekent dat ook dat er veel vlees gegeten wordt. Voor je gezondheid (en voor het milieu) zou het beter zijn om juist minder vlees te eten. Maar lekker barbecueën kan gewoon en het kan met wat aanpassingen ook best wat gezonder.

Lees meer

8x mager broodbeleg

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, Gezond eten voor kinderen, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, BGN, blij met je lijf, brood, broodbeleg, eet je gezond en fit, GCN, Gezond eten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Ik mag alles eten, lunch, mager, mager broodbeleg 0 reacties

Magere vleeswaren
Niet alle vleeswaren zijn even gezond. Zeker bewerkte producten als salami en boterhamworst kun je beter laten liggen. Maar magere vleeswaren die niet te sterk bewerkt zijn, vormen prima eiwitrijke opties voor op de boterham! Denk bijvoorbeeld aan gevogelte: kipfilet en kalkoenfilet zijn goede keuzes. Ook magere achterham, rosbief en runderrookvlees zijn voorbeelden van mager Lees meer

← Vorige