Werkwijze - Voor vrouwen van 45-60 jaar

Zo werk ik

Er zijn allerlei snelle afvalmethoden, zoals shakes en pillen. Vaak werken ze tijdelijk, maar op de lange termijn komen de kilo’s terug, soms zelfs zwaarder dan ervoor. Dat willen we natuurlijk niet.

Bij Blij met je lijf stoppen we met lijnen en snelle diëten. Het doel is niet superslank, maar je lekker, gezond en fit voelen. Een gewichtsverlies van 5–10% heeft al een groot effect op je gezondheid.

Mijn aanpak

Ik kijk samen met jou naar jouw voedingspatroon, voorkeuren, en je leef-, woon- en werksituatie. Zo kan ik een advies op maat geven dat écht bij jou past. Je leert dat kleine, slimme keuzes al veel effect hebben, op een manier waarbij genieten blijft.

Een gezonde leefstijl bestaat uit vier onderdelen:

Gezonde voeding
Bewegen
Ontspanning
Goede slaap

Door deze in balans te brengen, kun je stap voor stap een leefstijl aanleren die bij jou past.

13-wekenprogramma

Het 13-wekenprogramma is een uniek coachingstraject voor volwassenen.
Stap voor stap pas je je eet- en leefgewoontes aan, zodat je een gezonde leefstijl creëert die bij jou past en waar je je goed bij voelt. Zo bereik je dit keer écht je gezonde gewicht én kun je het vasthouden.

Hoe ziet een traject eruit?

1. Kennismakingsgesprek
Gratis en vrijblijvend, circa 30 minuten. We bespreken jouw motivatie, verwachtingen en het programma. Bij een wederzijdse klik starten we.

2. Voedingsdagboek
Je houdt je voeding bij, bijvoorbeeld via de Eetmeter of een klein dagboekje. Zo krijgen we inzicht in je gewoontes.

3. Intake
Je vult een online lijst met vragen in. Zo krijg ik een totaalbeeld van jouw situatie en kunnen we gerichte keuzes maken.

4. Persoonlijk voedingsadvies
Ik analyseer je voedingspatroon en geef stap voor stap advies dat bij jou past. Alles wat je eet moet lekker zijn, anders hou je het niet vol!

5. Vervolg van het traject
Ieder traject is uniek, maar altijd inclusief:

Heel veel informatie via e-mail
Mogelijkheid om dieper in te gaan op jouw relatie met eten
Kleine opdrachten om zelf na te denken over voeding en keuzes

Speciaal voor vrouwen in de overgang

Ben je in de overgang of ervaar je klachten zoals gewichtstoename, verminderde energie of opvliegers? Dan bespreken we dit tijdens het traject.
Ik help je praktisch en haalbaar: kleine aanpassingen in je voeding en leefstijl kunnen al veel effect hebben op je energie, gewicht en algemene gezondheid.
Zelf zit ik ook in de overgang en merk hoe belangrijk voeding en balans zijn om klachten te verminderen en lekker in je lijf te blijven voelen.