Blog Archieven - Blij met je lijf

Zo voorkom je dat je eet uit verveling

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, De blije moeder, Gezond eten voor kinderen, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, bewust eten, BGN, blij met je lijf, eet je gezond en fit, emotie, eten uit verveling, GCN, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, snacken, tips, tussendoortjes, vervelen, water drinken 0 reacties

Je kent het vast wel, dat je soms op de bank zit met een zak chips of een reep chocola en ineens is het op. Zonde natuurlijk, maar je bent echt niet de enige. Vroeger aten mensen alleen als ze honger hadden, maar nu is er gewoon voldoende eten en kunnen we de hele dag eten. Emoties kunnen hier een oorzaak van zijn en verveling is ook een emotie waardoor mensen makkelijk gaan eten. En helaas kies je dan niet automatisch voor iets gezonds. Juist de snacks waar je liever afblijft, zijn aantrekkelijk om te gaan eten uit verveling. Lees meer

Dit is waarom voornemens vaak niet werken

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, bewegen, blij met je lijf, eet je gezond en fit, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, goede voornemens, Ik mag alles eten, tips, voornemens 0 reacties

Wanneer een nieuw jaar aanbreekt hoor je veel over voornemens. Het is vaak hèt gespreksonderwerp met oud en nieuw. Op veel lijstjes met voornemens komen stoppen met roken en afvallen voor. Dat zijn mooie plannen, maar helaas houden de meeste mensen hun voornemens niet vol. Maar hoe komt het nu dat voornemens niet lukken? Lees meer

6 tips om die herfstdip te voorkomen

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, bewegen, bewegen is gezond, BGN, blij met je lijf, eet je gezond en fit, GCN, geen suiker toegevoegd, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, Gezonde leefstijl, hefstdip, Ik mag alles eten, zonder suiker 0 reacties

De weermensen in ons land voorspellen dat het deze week dan echt voorbij is met het extreem lekkere weer. De herfst komt er nu echt aan. Als de zomer voorbij is en de dagen steeds korter worden, kun je je moe en lusteloos (gaan) voelen. Als de herfst invalt komen we minder buiten, eten we minder gezond, bewegen we minder en drinken we te weinig. Dit zijn precies de dingen die er voor (kunnen) zorgen dat we ons goed en fit voelen. Om niet in een sleur of herfstdipje te belanden, geef ik jou dé ultieme tips. Lees meer

Lekker en gezond barbecueën doe je zo

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, Diner, Gezond eten voor kinderen, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen en barbecue, afvallen op vakantie, afvallen zonder dieet, avond eten, barbecue, bbq, BGN, blij met je lijf, eet je gezond en fit, GCN, Gewichtsconsulent, Gezond eten, Gezond eten op vakantie, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Ik mag alles eten, slanke barbecue, water drinken 0 reacties

Met dit heerlijke weer gaan veel mensen barbecueën. Heerlijk, maar meestal betekent dat ook dat er veel vlees gegeten wordt. Voor je gezondheid (en voor het milieu) zou het beter zijn om juist minder vlees te eten. Maar lekker barbecueën kan gewoon en het kan met wat aanpassingen ook best wat gezonder.

Lees meer

8x mager broodbeleg

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, Gezond eten voor kinderen, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, BGN, blij met je lijf, brood, broodbeleg, eet je gezond en fit, GCN, Gezond eten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Ik mag alles eten, lunch, mager, mager broodbeleg 0 reacties

Magere vleeswaren
Niet alle vleeswaren zijn even gezond. Zeker bewerkte producten als salami en boterhamworst kun je beter laten liggen. Maar magere vleeswaren die niet te sterk bewerkt zijn, vormen prima eiwitrijke opties voor op de boterham! Denk bijvoorbeeld aan gevogelte: kipfilet en kalkoenfilet zijn goede keuzes. Ook magere achterham, rosbief en runderrookvlees zijn voorbeelden van mager Lees meer

Nationale suikerchallenge 2023

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, Gezond eten voor kinderen, Nieuws, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, BGN, blij met je lijf, een week geen suiker eten, eet je gezond en fit, geen suiker toegevoegd, Gewichtsconsulent, Gezond eten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, suiker, suiker challenge, toegevoegd suiker, zonder suiker 0 reacties

7 dagen gezond eten en drinken zonder toegevoegde suikers: dat is de Nationale Suiker Challenge van het Diabetes Fonds. Het doel is ook dit jaar weer als voorgaande jaren: zoveel mogelijk Nederlanders bewust maken en helpen om hun suikerinname te beperken. Dit betekenteen week lang (zoveel mogelijk) geen toegevoegde suikers eten. In fruit en zuivel kom van nature suikers voor, dit kun je dus gewoon eten. Maar wist jij bv dat er in kipfilet vleeswaren ook suiker toegevoegd wordt? Veel mensen hebben geen idee hoeveel suiker ze naar binnen werken. Daarom is het goed om hier eens bewust naar te kijken. Lees meer

7 redenen waarom je beter aan tafel eet

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, Gezond eten voor kinderen, Voel je weer lekker fit aan tafel, eten aan tafel gezonder, met je gezin, samen eten, spijsvertering, tips 0 reacties

Je zal het vast weleens gehoord hebben dat aan tafel eten beter voor je is. Maar ja waarom is het dan eigenlijk beter? Eet jij altijd aan tafel? Of eet je ook weleens op de bank? Of misschien vind je het wel fijner om lekker op de bank te eten. Lees meer

5 redenen waarom je minder suiker zou moeten eten

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, De blije moeder, Gezond eten voor kinderen, Nieuws, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, BGN, blij met je lijf, challenge, eet je gezond en fit, geen suiker toegevoegd, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, Gezonde leefstijl, Ik mag alles eten, minder suiker eten, suiker, suikerchallenge, tips, zonder suiker 0 reacties

Tegenwoordig is het een hot item. Je hoort zo vaak dat je minder suiker zou moeten eten. Sommige mensen vinden het allemaal best een beetje onzin en gezeur. Ik kan me voorstellen dat je dat vindt. Voor ik me had verdiept in gezonde voeding snapte ik de ophef over sommige dingen m.b.t. voeding ook niet altijd, maar inmiddels weet ik wel beter. Daarom wil ik je graag 5 redenen geven waarom het zeker verstandig is om minder suiker te gaan eten. Ik heb het dan over de toegevoegde suikers. Suikers komen namelijk ook voor in groente, fruit, zuivel en granen en deze bevatten ook nog eens veel vitamines en mineralen en vezels. Lees meer

Welke vetten kennen we en wat is het verschil?

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, De blije moeder, Gezond eten voor kinderen, Voel je weer lekker fit balancetest, balanstest, blij met je lijf, cholesterol, DHA, EPA, omega 3, omega 6, onverzadigd vet, verzadigd vet, vetten, vetzuren, zinzino 0 reacties

Hoe zit het nu precies met vetten. “Als ik wil afvallen, moet ik zo min mogelijk vet eten”, denken veel mensen. Je lichaam heeft vetten nodig. Vet is een bron van energie, vitamine A, vitamine D, vitamine E en essentiële vetzuren. In voeding zitten verschillende soorten vet: transvet verzadigd en onverzadigd.
Lees meer

Zo zorg je dat gezond eten niet duur hoeft te zijn

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, De blije moeder, Gezond eten voor kinderen, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, avond eten, BGN, blij met je lijf, courgette, duur, eet je gezond en fit, GCN, Gewichtsconsulent, Gezond eten, gezond eten is niet duur, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Ik mag alles eten, niet duur 0 reacties

Sommige mensen hebben het idee dat gezond eten duurder is. Er zijn inderdaad producten die duurder zijn, maar met de volgende tips valt het allemaal best wel mee. Lees meer

← Vorige