gezonde balans Archieven - Pagina 5 van 6 - Voor vrouwen van 45-60 jaar

Een lunch verzorgen tijdens een retraitedag…

Sandra Blog afvallen, afvallen zonder dieet, avocado, BGN, blij met je lijf, eet je gezond en fit, GCN, geen suiker toegevoegd, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Ik mag alles eten, salade, salades, tips, vegetarische lunch 0 reacties

Ik werd gevraagd om een lunch te verzorgen voor up to grow. Martine organiseerde een retraitedag winter. Tijdens deze dag gingen de deelnemers o.a. naar buiten voor een stilte wandeling en daarna konden ze aanschuiven voor de vegetarische lunch, die ik dus mocht verzorgen. Tijdens deze lunch waren de mensen ook in stilte en was het doel om mindful te eten. Door je niet af te laten leiden kun je meer genieten van je eten en zul je dus ook minder snel té veel eten.
Lees verder

M-E-G-A-lekkere ontbijtwrap met banaan

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, De blije moeder, Geen categorie, Gezond eten voor kinderen, Ontbijt, Recepten, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, banaan, BGN, blij met je lijf, eet je gezond en fit, GCN, geen suiker toegevoegd, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, Gezond ontbijten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Goed ontbijten, Ik mag alles eten, kaneel, ontbijt, ontbijten, ontbijten is gezond, ontbijtwrap, pindakaas, pindakaas met banaan, volkorenwrap, zonder suiker 0 reacties

Toen ik afgelopen week een keer uit bed kwam, had ik echt trek in een warm ontbijtje. Meestal maak ik dan een havermout-ontbijtje of ik rooster 2 boterhammen en beleg deze met pindakaas en banaan. De 1 vindt deze ontbijtjes té lekker en de ander vindt het helemaal niks. Nou ja, ik hou er in ieder geval van.

Deze ochtend stond het tosti-ijzer nog op het aanrecht en ik had zin om eens iets nieuws te proberen. In de koelkast lag nog een pak volkorenwraps en toen was mijn idee geboren. Ik probeerde gelijk 2 versies en ik moet zeggen dat ik eigenlijk niet kan kiezen welke het lekkerste was. Ik denk dat vooral de combi van deze 2 versies een succes was.
Lees verder

Zó kom je blij door de feestdagen

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, De blije moeder, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen in december, afvallen zonder dieet, BGN, blij met je lijf, december, eet je gezond en fit, feest, feestmaand, GCN, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Ik mag alles eten, kerst, sinterklaas, tips, water drinken 0 reacties

1 van de meest besproken onderwerpen in deze tijd is wel de december feestmaand. Heb jij al plannen voor de kerst? Ga jij nog iets doen met de feestdagen? Wat doen jullie met eten met de feestdagen?

De gevaarlijke maand december (zoals veel mensen deze maand wel noemen) is weer begonnen. Hoe kun je er nu voor zorgen dat je in december wel lekker kunt eten, zonder dat je veel aankomt?

Lees verder

Hartige taart met pompoen en geitenkaas

Sandra Diner, Geen categorie, Lunch blij met je lijf, eet je gezond en fit, geitenkaas, gezond, gezonde balans, gezonde voeding, hartige taart, Ik mag alles eten, Lekker eten, pompoen 0 reacties

Wat een weer is het de laatste dagen. Regen regen regen… En het begint ook echt koud te worden. Een mooie tijd om weer over te gaan op de herfst stoofpotjes en stamppotten. Wat ik ook zo lekker vind? Hartige taart, mmm!

Op donderdag ben ik altijd laat thuis uit mijn werk. Ik heb dan meestal niet veel zin meer om te koken. Ik zorg dan dat ik iets in huis heb, dat snel klaar is, maar ook gezond.
Lees verder

Superlekkere courgette spaghetti

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, De blije moeder, Diner, Gezond eten voor kinderen, Recepten, Voel je weer lekker fit 250 g groente eten, 400 g groente, afvallen, afvallen zonder dieet, avond eten, BGN, blij met je lijf, courgette, courgette spaghetti, eet je gezond en fit, GCN, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, groente, groente eten, Ik mag alles eten, tips 0 reacties

Deze week staat in het teken van de veggie week. EN dat betekent eigenlijk gewoon heel simpel dat we proberen minimaal 250 g groente te eten. Voor sommige mensen een echte uitdaging, voor anderen valt dat wel mee. Ik et best veel groente, er zijn dagen dat het minder goed lukt. Toch is het goed je ervan bewust te zijn hoeveel groente je nu eigenlijk eet en ook wanneer het een dagje niet zo goed lukt. Waar komt het dan door, hoe kan het de volgende keer beter?
Lees verder

Superlekkere simpele pasta met snoeptomaatjes

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, De blije moeder, Diner, Gezond eten voor kinderen, Recepten, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, avond eten, BGN, blij met je lijf, eet je gezond en fit, GCN, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Ik mag alles eten, tips, volkoren pasta 0 reacties

Soms heb je gewoon niet zoveel zin om te koken. Ken je dat? Maar om toch een lekkere, gezonde maaltijd op tafel te zetten kun je ook wel eens wat hulp gebruiken van de voorgesneden groentepakketten. Deze zomer waren mijn kinderen allebei een weekje op kamp en moest ik dus maar voor 2 personen koken. En dat is gewoon een beetje gek. Ik wilde dus iets simpels, maar wel gezond. EN het was ook nog eens superlekker!!
Lees verder

19 tips om meer groente te eten

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, De blije moeder, Gezond eten voor kinderen, Voel je weer lekker fit 19 tips, afvallen, afvallen zonder dieet, avond eten, BGN, blij met je lijf, courgette, eet je gezond en fit, GCN, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, Gezond ontbijten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Ik mag alles eten, lunch, ontbijten, salad4lunch, salade, salades, spinazie, tips, tussendoortje, tussendoortjes 0 reacties

De een vindt ze vreselijk en de ander kan er geen genoeg van krijgen: groente! Eet jij elke dag 250 gram groenten? Zo niet, dan ben je geen uitzondering. Slechts 5% van de Nederlandse bevolking haalt de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Een groot deel komt zelfs niet verder dan 120 gram groente per dag. Maar wist je dat 250 gram eigenlijk het minimale is? In een ideale wereld zouden we elke dag eigenlijk rond de 400 gram moeten eten. Jij denkt nu vast ” Huh….dat is bijna bijna een halve kilo? Hoe dan?!”
Lees verder

Volkoren wafels

Sandra De blije moeder, Gezond eten voor kinderen, Lunch, Ontbijt, Recepten, Tussendoortjes afvallen, afvallen zonder dieet, BGN, blij met je lijf, challenge, eet je gezond en fit, GCN, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, Gezond ontbijten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Goed ontbijten, Ik mag alles eten, ontbijten, tips, volkoren, volkoren tarwemeel, volkoren wafels, wafels, zonder suiker 0 reacties

Mijn kinderen vinden het heerlijk als ik af en toe eens wafels maak. Vroeger maakte ik ze gewoon met witte tarwebloem. Inmiddels heb ik steeds ietsje meer aan het recept gesleuteld en zijn ze iets gezonder geworden. En ze zijn gelukkig ook nog lekker. Eigenlijk hebben de mannen (mijn spetters en hun vrienden) het niet echt in de gaten gehad. Behalve dan dat ze er wat donkerder uitzagen. Maar lekker vonden ze ze nog steeds.
Lees verder

Superlekkere spinazie lasagne

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, De blije moeder, Diner, Gezond eten voor kinderen, Recepten, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, avond eten, BGN, blij met je lijf, eet je gezond en fit, GCN, Gewichtsconsulent, Gezond eten, gezonde balans, Ik mag alles eten, lasagne, spinazie, spinazie lasagne, volkoren pasta, wat eten we 0 reacties

Een tijd geleden zat ik met mijn spetter te kijken naar het programma ‘Wat eten we?’ Roberta maakte spinazielasagne, we hebben later met onze telefoon meegekookt en het was superlekker. Dus dit recept was bij ons in ieder geval voor de herhaling.
Lees verder

Wat zijn nu eigenlijk goede tussendoortjes?

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, De blije moeder, Gezond eten voor kinderen, Voel je weer lekker fit fruit, gezonde appelflap, gezonde balans, gezonde carrotcake, gezonde hapjes, gezonde krentenbol, Gezonde leefstijl, gezonde snack, gezonde tussendoortjes, groente muffins, hummus, snackfree, tussendoortje, veel groente eten 0 reacties

Ik krijg in de praktijk vaak de vraag wat nu goede tussendoortjes zijn. Het is ook allemaal lastig, want als je eens goed kijkt blijkt dat er in heel veel producten suiker wordt toegevoegd. En dat is nu net wat we dan niet willen eten.

Ik geef mensen in de praktijk dan ook niet voor niks de opdracht om ook zelf na te denken over 10 tussendoortjes zonder toegevoegde suikers. En veel mensen vinden dat gewoon hartstikke lastig.
Lees verder

Wat leuk dat je contact op wilt nemen met mij. Klik op de knop en je kunt me direct een mailtje sturen. Ik geef dan zo snel mogelijk een reactie. Je kunt me natuurlijk ook bellen.
Gegevens
Sandra Boerman
Wagenaarstraat 36
2671TZ Naaldwijk
Tel. 06-21409187

Add Waypoint

Route Options

Avoid Tolls Avoid Highways Avoid Ferries

Get Directions