Blog Archieven - Pagina 2 van 4

Een lunch verzorgen tijdens een retraitedag…

Sandra Blog afvallen, afvallen zonder dieet, avocado, BGN, blij met je lijf, eet je gezond en fit, GCN, geen suiker toegevoegd, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Ik mag alles eten, salade, salades, tips, vegetarische lunch 0 reacties

Ik werd gevraagd om een lunch te verzorgen voor up to grow. Martine organiseerde een retraitedag winter. Tijdens deze dag gingen de deelnemers o.a. naar buiten voor een stilte wandeling en daarna konden ze aanschuiven voor de vegetarische lunch, die ik dus mocht verzorgen. Tijdens deze lunch waren de mensen ook in stilte en was het doel om mindful te eten. Door je niet af te laten leiden kun je meer genieten van je eten en zul je dus ook minder snel té veel eten.
Meer lezen

Zó kom je blij door de feestdagen

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, De blije moeder, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen in december, afvallen zonder dieet, BGN, blij met je lijf, december, eet je gezond en fit, feest, feestmaand, GCN, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Ik mag alles eten, kerst, sinterklaas, tips, water drinken 0 reacties

1 van de meest besproken onderwerpen in deze tijd is wel de december feestmaand. Heb jij al plannen voor de kerst? Ga jij nog iets doen met de feestdagen? Wat doen jullie met eten met de feestdagen?

De gevaarlijke maand december (zoals veel mensen deze maand wel noemen) is weer begonnen. Hoe kun je er nu voor zorgen dat je in december wel lekker kunt eten, zonder dat je veel aankomt?

Meer lezen

19 tips om meer groente te eten

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, De blije moeder, Gezond eten voor kinderen, Voel je weer lekker fit 19 tips, afvallen, afvallen zonder dieet, avond eten, BGN, blij met je lijf, courgette, eet je gezond en fit, GCN, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, Gezond ontbijten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Ik mag alles eten, lunch, ontbijten, salad4lunch, salade, salades, spinazie, tips, tussendoortje, tussendoortjes 0 reacties

De een vindt ze vreselijk en de ander kan er geen genoeg van krijgen: groente! Eet jij elke dag 250 gram groenten? Zo niet, dan ben je geen uitzondering. Slechts 5% van de Nederlandse bevolking haalt de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Een groot deel komt zelfs niet verder dan 120 gram groente per dag. Maar wist je dat 250 gram eigenlijk het minimale is? In een ideale wereld zouden we elke dag eigenlijk rond de 400 gram moeten eten. Jij denkt nu vast ” Huh….dat is bijna bijna een halve kilo? Hoe dan?!”
Meer lezen

Wat zijn nu eigenlijk goede tussendoortjes?

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, De blije moeder, Gezond eten voor kinderen, Voel je weer lekker fit fruit, gezonde appelflap, gezonde balans, gezonde carrotcake, gezonde hapjes, gezonde krentenbol, Gezonde leefstijl, gezonde snack, gezonde tussendoortjes, groente muffins, hummus, snackfree, tussendoortje, veel groente eten 0 reacties

Ik krijg in de praktijk vaak de vraag wat nu goede tussendoortjes zijn. Het is ook allemaal lastig, want als je eens goed kijkt blijkt dat er in heel veel producten suiker wordt toegevoegd. En dat is nu net wat we dan niet willen eten.

Ik geef mensen in de praktijk dan ook niet voor niks de opdracht om ook zelf na te denken over 10 tussendoortjes zonder toegevoegde suikers. En veel mensen vinden dat gewoon hartstikke lastig.
Meer lezen

Borrelen met gezonde hapjes, zonder je schuldig te voelen

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, De blije moeder, Gezond eten voor kinderen, Tussendoortjes, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, BGN, blij met je lijf, borrelen, courgette, eet je gezond en fit, GCN, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, gezonde balans, gezonde hapjes, Gezonde leefstijl, hapjes, Ik mag alles eten, tussendoortjes 0 reacties

Terwijl ik dit schrijf zit ik heerlijk in de tuin onder de parasol. Deze week krijgen we hartstikke heet weer hier in Nederland. En dan blijft het ’s avonds nog lang warm en dat nodigt uit om lekker buiten te zitten. Maar het kan natuurlijk ook zijn dat je een zomerse verjaardag te vieren hebt. Wanneer je dan zo gezellig zit is de stap naar de keuken snel gemaakt om iets te eten te pakken. Meer lezen

10 tips hoe je blij de vakantie doorkomt

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, De blije moeder, Geen categorie, Voel je weer lekker fit 10 tips, afvallen, afvallen op vakantie, afvallen tijdens de vakantie, afvallen zonder dieet, bewegen, bewegen is gezond, BGN, blij met je lijf, eet je gezond en fit, GCN, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, Gezond eten op vakantie, Gezond ontbijten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Goed ontbijten, Ik mag alles eten, niet aankomen tijdens de vakantie, tips, tussendoortjes, vakantie, water drinken 0 reacties

Yessss de zomervakantie komt eraan. En dat betekent meestal een hoop gezellige dingen. Vakantie, borrelen op terrasjes en bijkletsen op de braderie.

De vakantie is toch wel de allermoeilijkste tijd om een gezonde leefstijl vol te houden. Gelukkig kun je met deze makkelijke tips toch gewoon blij met je lijf zijn tijdens en na de vakantie. Zo kun je lekker genieten, want ook ik vind dat heel belangrijk en zorgen dat je niet aankomt tijdens de vakantie.
Meer lezen

Jaaaaa, Blij met je lijf bestaat 2 jaar

Sandra Blog 2 jarig bestaan, afvallen, afvallen zonder dieet, BGN, blij met je lijf, eet je gezond en fit, feest, GCN, Gewichtsconsulent, Gezond eten, Ik mag alles eten, jarig, salad4lunch, winactie, zonder suiker 2 reacties

Wauw, wat vliegt de tijd zeg. Blij met je lijf bestaat gewoon alweer 2 jaar. En wat ben ik trots. Ik heb al meer keer teruggeblikt, maar ook dit is weer een moment om eens even terug te kijken op de afgelopen 2 jaar.

2 jaar geleden startte ik met Blij met je lijf. Mijn schat had net een ernstige knieblessure opgelopen, dus deze zorg kreeg ik er ook bij. Ook was ik tijdelijk meer gaan werken bij mijn werk in de kinderopvang. Dus dat waren wel wat ballen die ik in de lucht moest houden. Toch kijk ik met een goed gevoel terug op deze periode. Meer lezen

Wat een uitdaging was de maart = plank challenge

Sandra Blog bewegen is gezond, blij met je lijf, buikspieren, buikspieren trainen, challenge, Gezonde leefstijl, plankchallenge, Planken, planking, strakke buikspieren krijgen, strakke buikspieren trainen 0 reacties

Ik zat al een tijdje met een dingetje. Tijdens de pilatesles, waar ik al jaren op zit, doen we altijd de plank. Ik begin dan al te zuchten bij het idee, omdat ik het gewoon niet kan. Ik doe de plank dus al jaren op mijn knieën en ellebogen. Dat moet toch anders kunnen. Dus…. wilde ik in de maand maart van 15 seconden naar 2 minuten planken proberen te gaan. En dan natuurlijk wel op ellebogen en tenen. Meer lezen

Maart = plank challenge

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, Voel je weer lekker fit bewegen is gezond, bilspieren, buikspieren, buikspieren trainen, challenge, core, core trainen, maart = plank challenge, onderrug spieren, plank challenge, plankchallenge, Planken, planking, rugspieren, stabiliteit, strakke buikspieren krijgen, strakke buikspieren trainen 0 reacties

Ik vind dat je jezelf af en toe eens lekker moet uitdagen. Gewoon eens kijken of je een doel kunt halen. Dat het dan ook nog voordelen kan hebben voor je gezondheid is natuurlijk helemaal top.

Zo ben ik de laatste maanden al verschillende uitdagingen aangegaan. En wat ik ermee wil bereiken is bewustwording. Dat je eens bewust naar jezelf kijkt. Denk bv. aan de 10.000 stappen challenge. Een ander doel van een challenge kan zijn dat je wilt weten of je iets kunt bereiken, bv lukt het beginnend met een halve minuut touwtje springen dit uit te breiden naar 3 x 3 minuten. En ik kan je vertellen dat dat voor mij een hele uitdaging was en ik ben er dan ook supertrots op dat het me ook gelukt is. Meer lezen

De suiker challenge; wat een uitdaging

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, De blije moeder, Gezond eten voor kinderen, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, avond eten, Diabetes Fonds, GCN, geen suiker toegevoegd, Gewichtsconsulent, Gezond eten, Gezond ontbijten, Gezonde leefstijl, Goed ontbijten, Granola, Ik mag alles eten, lunch, minder suiker, ontbijten, suiker, suiker challenge, suikerchallenge, zonder suiker, zonder toegevoegd zuiker 0 reacties

Ik vind het leuk om mensen wat bewuster te maken. Daarom daag ik ze regelmatig uit via social media om mee te doen met een challenge. Begin november was dit het zetten van 10.000 stappen per dag en dat een week lang. En afgelopen week was dit de suiker challenge. Een week lang geen toegevoegde suikers eten. Dat betekende dus etiketten lezen. Maar hoe kun je ook alweer zien of er Meer lezen