Blij met je lijf

Hoe kun je op een afslankende manier eten?

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, De blije moeder, Gezond eten voor kinderen, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, avond eten, blij met je lijf, eet je gezond en fit, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Goed ontbijten, Ik mag alles eten, kauw je slank, kauwen, lunch, ontbijten, slankmakend, volkoren pasta 0 reacties

Veel mensen zijn gewend om supersnel hun eten op te eten. En ja… ik kon dat ook heel goed. Gelukkig ben ik me inmiddels wel bewuster dat ik langzamer moet eten, maar soms verval ik nog wel eens in een oude gewoonte. Dit merk ik dan later overigens gelijk. Dat is ook fijn, dat je dit dan wel gelijk kunt herkennen. Je kunt wel oefenen om langzamer te eten, dat vergt wel wat oefening. Er zijn hele goede trucjes die je kunt inzetten om langzaam eten te leren. Als je dit ongeveer 8 weken vol houdt zul je zien dat het een gewoonte wordt en zul je dus ook herkennen en voelen als je dit niet gedaan hebt. Meer lezen

10 tips om tijd te besparen

Sandra Blog, De blije moeder 0 reacties

Als moeder heb je het hartstikke druk. Je wilt alle ballen omhooghouden, maar hé je bent ook nog vrouw hè! Soms heb je gewoon tijd voor jezelf nodig. ‘Hoe dan?’, hoor ik je al vragen. Nou het kan echt hoor, maar je moet dan wel wat handige tips toepassen. Meer lezen

Gezonde brownies om je vingers bij af te likken

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, De blije moeder, Gezond eten voor kinderen, Recepten, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, BGN, blij met je lijf, brownie, brownie zonder suiker, eet je gezond en fit, GCN, geen suiker toegevoegd, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, gezonde balans, gezonde brownie, Gezonde leefstijl, Ik mag alles eten, tips, tussendoortje, tussendoortjes, zonder suiker, zwarte bonen 0 reacties

Zondag was het de zoveelste zondag dat het niet echt weer was om naar buiten te gaan. Mijn spetters hadden zin om te bakken, dus ik ben op zoek gegaan naar een gezond bak recept en deze moest eigenlijk wel snel klaar zijn. Het was namelijk al halverwege de middag en we wilden natuurlijk wel gelijk kunnen proeven ervan. Meer lezen

Superlekkere powerballs

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, De blije moeder, Gezond eten voor kinderen, Recepten, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, BGN, blij met je lijf, bliss balls, dadels, eet je gezond en fit, GCN, geen suiker toegevoegd, Gewichtsconsulent, gezond, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Ik mag alles eten, power balls, tussendoortje, tussendoortjes, zonder suiker 0 reacties

Voor een vegetarische lunch, die ik mocht verzorgen, maakte ik deze superlekkere bliss balls. ‘Huh??’ Hoor ik je denken, ‘Wat is dat dan?’ Dat zijn gezonde balletjes zonder toegevoegde suiker en met allemaal gezonde ingrediënten. Uiteraard moet je wel opletten dat je niet het hele bakje leeg eet, omdat ze soms ook wel wat calorieën bevatten. Ze worden gemaakt met bv. dadels. Hartstikke gezond maar wel met mate.
Meer lezen

Makkelijke en lekkere vegetarische hapjes voor de lunch

Sandra Blij door de overgang, De blije moeder, Recepten, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, avocado, BGN, blij met je lijf, courgette, eet je gezond en fit, GCN, geen suiker toegevoegd, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Ik mag alles eten, lunch, plantaardig eten, salad4lunch, salade, salades, spinazie, tips, vegetarisch eten, vegetarische lunch, zonder suiker 0 reacties

Ik mocht een vegetarische lunch verzorgen tijdens een retraitedag in een yogaschool. Superleuk en zo word je uitgedaagd anders na te denken over eten.

Ik maakte verschillende vegetarische gerechtjes. Sommige heb ik wat omgebouwd, omdat er ook veganisten tussen de deelnemers aanwezig waren.
Meer lezen

Een lunch verzorgen tijdens een retraitedag…

Sandra Blog afvallen, afvallen zonder dieet, avocado, BGN, blij met je lijf, eet je gezond en fit, GCN, geen suiker toegevoegd, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Ik mag alles eten, salade, salades, tips, vegetarische lunch 0 reacties

Ik werd gevraagd om een lunch te verzorgen voor up to grow. Martine organiseerde een retraitedag winter. Tijdens deze dag gingen de deelnemers o.a. naar buiten voor een stilte wandeling en daarna konden ze aanschuiven voor de vegetarische lunch, die ik dus mocht verzorgen. Tijdens deze lunch waren de mensen ook in stilte en was het doel om mindful te eten. Door je niet af te laten leiden kun je meer genieten van je eten en zul je dus ook minder snel té veel eten.
Meer lezen

M-E-G-A-lekkere ontbijtwrap met banaan

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, De blije moeder, Geen categorie, Gezond eten voor kinderen, Recepten, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen zonder dieet, banaan, BGN, blij met je lijf, eet je gezond en fit, GCN, geen suiker toegevoegd, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, Gezond ontbijten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Goed ontbijten, Ik mag alles eten, kaneel, ontbijt, ontbijten, ontbijten is gezond, ontbijtwrap, pindakaas, pindakaas met banaan, volkorenwrap, zonder suiker 0 reacties

Toen ik afgelopen week een keer uit bed kwam, had ik echt trek in een warm ontbijtje. Meestal maak ik dan een havermout-ontbijtje of ik rooster 2 boterhammen en beleg deze met pindakaas en banaan. De 1 vindt deze ontbijtjes té lekker en de ander vindt het helemaal niks. Nou ja, ik hou er in ieder geval van.

Deze ochtend stond het tosti-ijzer nog op het aanrecht en ik had zin om eens iets nieuws te proberen. In de koelkast lag nog een pak volkorenwraps en toen was mijn idee geboren. Ik probeerde gelijk 2 versies en ik moet zeggen dat ik eigenlijk niet kan kiezen welke het lekkerste was. Ik denk dat vooral de combi van deze 2 versies een succes was.
Meer lezen

Blij door de feestdagen

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, Blog, De blije moeder, Voel je weer lekker fit afvallen, afvallen in december, afvallen zonder dieet, BGN, blij met je lijf, december, eet je gezond en fit, feest, feestmaand, GCN, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, Ik mag alles eten, kerst, sinterklaas, tips, water drinken 0 reacties

1 van de meest besproken onderwerpen in deze tijd is wel de december feestmaand. Heb jij al plannen voor de kerst? Ga jij nog iets doen met de feestdagen? Wat doen jullie met eten met de feestdagen?

De gevaarlijke maand december (zoals veel mensen deze maand wel noemen) is weer begonnen. Hoe kun je er nu voor zorgen dat je in december wel lekker kunt eten, zonder dat je veel aankomt?

Meer lezen

Hartige taart met pompoen en geitenkaas

Sandra Geen categorie 0 reacties

Wat een weer is het de laatste dagen. Regen regen regen… En het begint ook echt koud te worden. Een mooie tijd om weer over te gaan op de herfst stoofpotjes en stamppotten. Wat ik ook zo lekker vind? Hartige taart, mmm!

Op donderdag ben ik altijd laat thuis uit mijn werk. Ik heb dan meestal niet veel zin meer om te koken. Ik zorg dan dat ik iets in huis heb, dat snel klaar is, maar ook gezond.
Meer lezen

Superlekkere courgette spaghetti

Sandra Afvallen voor volwassenen, Blij door de overgang, De blije moeder, Gezond eten voor kinderen, Recepten, Voel je weer lekker fit 250 g groente eten, 400 g groente, afvallen, afvallen zonder dieet, avond eten, BGN, blij met je lijf, courgette, courgette spaghetti, eet je gezond en fit, GCN, Gewichtsconsulent, gezond, Gezond eten, gezonde balans, Gezonde leefstijl, groente, groente eten, Ik mag alles eten, tips 0 reacties

Deze week staat in het teken van de veggie week. EN dat betekent eigenlijk gewoon heel simpel dat we proberen minimaal 250 g groente te eten. Voor sommige mensen een echte uitdaging, voor anderen valt dat wel mee. Ik et best veel groente, er zijn dagen dat het minder goed lukt. Toch is het goed je ervan bewust te zijn hoeveel groente je nu eigenlijk eet en ook wanneer het een dagje niet zo goed lukt. Waar komt het dan door, hoe kan het de volgende keer beter?
Meer lezen