Januari challenge: Voel je gezond en fit

Veel mensen hebben goede voornemens voor het nieuwe jaar. Helaas lukt het meestal niet om de voornemens vol te houden en verval je na een week of 2 alweer in je oude gewoontes. Daarom heb ik de januari challenge in het leven geroepen. Van 1 januari t/m 31 januari 2019 krijg je iedere dag een opdracht waardoor je een gezonde leefstijl aanleert, je fitter gaat voelen en zelfs wat kilootjes kwijt kunt raken.
Door leuke oefeningen en praktische tips leer jij hoe je gezond kunt leven en kom je erachter wat bij jou past. 
Deze tips en trics kun je niet alleen in januari gebruiken, maar ook daarna, voor de rest van je leven.Schrijf alles op in een leuk opschrijfboekje, zo kun je alles nog eens teruglezen.

1 januari: Wat is je doel

2  januari: Houd bij wat je eet

3 januari: kijk naar de knelpunten

4  januari: vul de beweegplanner in

5  januari: Wat zijn jouw moeilijke momenten?

6 januari: probeer een nieuw recept

7 januari: eet jij wel genoeg?

8 januari: welke ‘kleine’ aanpassingen kun jij doen?

9 januari: zet vandaag 10.000 stappen

10 januari: wat heb je al bereikt?

11 januari: plan eens iets lekker in

12 januari: Bereid je goed voor als je naar een feestje gaat

13 januari: Probeer een nieuw recept

14 januari: Wat voor type eter ben jij?

15 januari: Drink voldoende water

16 januari: Zoek ontspanning

17 januari: Maak een lekker ontbijtje

18 januari: Kies voor gezond (en niet duur)

19 januari: Blijf gemotiveerd

20 januari: Probeer een nieuw recept

21 januari: Lees het etiket

22 januari: Noem 3 dingen die goed gingen vandaag

23 januari: Zorg voor goede nachtrust

24 januari: Maak een gezond tussendoortje

25 januari: Kies voor gezond broodbeleg

26 januari: Eet vezelrijke voeding

27 januari: Probeer een nieuw recept