fbpx

Maart = plank challenge

Maart = plank challenge

Ik vind dat je jezelf af en toe eens lekker moet uitdagen. Gewoon eens kijken of je een doel kunt halen. Dat het dan ook nog voordelen kan hebben voor je gezondheid  is natuurlijk helemaal top. 

Zo ben ik de laatste maanden al verschillende uitdagingen aangegaan. En wat ik ermee wil bereiken is bewustwording. Dat je eens bewust naar jezelf kijkt. Denk bv. aan de 10.000 stappen challenge. Een ander doel van een challenge kan zijn dat je wilt weten of je iets kunt bereiken, bv lukt het beginnend met een halve minuut touwtje springen dit uit te breiden naar 3 x 3 minuten. En ik kan je vertellen dat dat voor mij een hele uitdaging was en ik ben er dan ook supertrots op dat het me ook gelukt is. Meer lezen

De suiker challenge; wat een uitdaging

De suiker challenge; wat een uitdaging

Ik vind het leuk om mensen wat bewuster te maken. Daarom daag ik ze regelmatig uit via social media om mee te doen met een challenge. Begin november was dit het zetten van 10.000 stappen per dag en dat een week lang. En afgelopen week was dit de suiker challenge. Een week lang geen toegevoegde suikers eten. Dat betekende dus etiketten lezen. Maar hoe kun je ook alweer zien of er  Meer lezen

Wat een uitdaging: 1 week 10.000 stappen per dag

Wat een uitdaging: 1 week 10.000 stappen per dag

Na de springtouw challenge was ik wel weer toe aan een nieuwe uitdaging. De BGN vroeg wie er 10.000 stappen per dag zet. Daardoor kwam ik op het idee om deze uitdaging aan te gaan. Ik had de app om stappen te tellen vorige week al stiekem gedownload om te zien hoe ik het normaal gesproken doe. Oei….dat ging nog wel een moeilijke challenge worden!! Vorige week haalde ik geen enkele dag de 10.000 stappen. De meeste dagen kwam ik uit tussen de 5000 en 6000 stappen. Helaas was het op mijn vaste wandeldag heel slecht weer, dus ook deze dag kwam ik niet hoger dan dit aantal stappen. Meer lezen

Slapen: hoe ziet een goede nacht eruit en tips om beter te leren slapen

Slapen: hoe ziet een goede nacht eruit en tips om beter te leren slapen

Een gezonde leefstijl bestaat uit gezonde voeding, voldoende bewegen, voldoende ontspanning en goede nachtrust.
Over de laatste gaan veel verhalen de ronde. Ik ben naast gewichtsconsulent ook slaapcoach. Ik wil je graag wat vertellen over slapen. Ik houd erg van slapen, dus ik vind het een super interessant onderwerp.1/3 van ons leven brengen we slapend door. Meer lezen

Terug van vakantie en nu? 6 tips om die vakantiekilo’s weer kwijt te raken

Terug van vakantie en nu? 6 tips om die vakantiekilo’s weer kwijt te raken

Wat een heerlijke vakantie in Frankrijk heb ik gehad!!! We hebben zulke gave dingen gedaan en we hadden heerlijk weer. Een paar keer ’s avonds een (onweers) bui, Maar dat mag de pret niet drukken. Meer lezen

Heerlijke hapjes voor op de borrelplank

Heerlijke hapjes voor op de borrelplank

Als ik een verjaardag vier, maak ik vaak borrelplanken. Supermakkelijk, want je kunt alle hapjes van te voren klaarmaken en tijdens de verjaardag zo op de plank leggen en op tafel zetten. Het staat gezellig en je hoeft niet elke rond te gaan met je hapjes. Door er veel gezondere hapjes op te leggen is er voor iedereen voldoende keus en kun je zelf de gezonde keuzes maken. Meer lezen

Hoe je van een verjaardag toch een feestje kunt maken als je eigenlijk wilt afvallen

Hoe je van een verjaardag toch een feestje kunt maken als je eigenlijk wilt afvallen

Gister werd mijn jongste zoon 10. Ja ja, ik heb vanaf gister dus 2 tieners in huis, wat gaat de tijd toch snel!! Ondanks dat er best veel mensen op vakantie gingen, wilde ik er wel een echt feest van maken voor mijn spetter. En we kunnen echt terugkijken op een gezellige verjaardag. Lekker tropisch, maar door alle schaduw die mijn schat had gecreëerd was het prima te doen. Meer lezen

Een week salad4lunch een uitdaging?

Een week salad4lunch een uitdaging?

Summerproef

Week 5 van de summerproef-weken  stond in het teken van salad4lunch. Ik doe mee met 10 weken 10 challenges van de BGN. Hartstikke leuk om echt bewust naar je leefstijl te kijken en bewuster keuzes te maken. Maar dan wel in je achterhoofd de challenge van die week. Er zijn challenges die echt een uitdaging zijn, maar er zijn er ook die, voor mij, niet moeilijk zijn. Ik keek wel een beetje op tegen de salad4lunch week. Ik ben namelijk best een grote eter. Ik eet tussen de middag meestal 4 boterhammen. Als ik minder eet, krijg ik halverwege de middag een leeg gevoel en dat kan ik beter voorkomen. Ik word daar namelijk echt niet vrolijk van (wie niet?) Ik was dus erg bang dat ik de middag niet goed door zou komen met de salad4lunch. Meer lezen

Waarom ik zo enthousiast ben over de cursus: ‘Blij met je lijf!’

Waarom ik zo enthousiast ben over de cursus: ‘Blij met je lijf!’

Zoals je misschien al gezien hebt, doe ik mee aan de summerproef weken van de BGN. 10 weken lang iedere week een andere challenge. Met als doel eens bewust naar je leefstijl te kijken. Sommige challenges zijn lastig, ja ook voor mij, andere zijn heel goed te doen en is voor mij zelfs niet eens een èchte challenge. Door hier zo mee bezig te zijn kwam ik op het idee om een cursus te gaan geven. ‘Blij met je lijf!’ Meer lezen

Summerproef week 1

Summerproef week 1

Dinsdag 10 april was ik bij de BGN-dag. Heel leuk om mensen te spreken die je weinig ziet, maar wel dezelfde interesse hebben. En waar je eens lekker ideeën mee kunt uitwisselen. Aan het eind van de dag werd de voorjaarscampagne bekend gemaakt: 10 challenges in 10 dagen. Meer lezen