Borrelen met gezonde hapjes, zonder je schuldig te voelen

Terwijl ik dit schrijf zit ik heerlijk in de tuin onder de parasol. Deze week krijgen we hartstikke heet weer hier in Nederland. En dan blijft het ’s avonds nog lang warm en dat nodigt uit om lekker buiten te zitten. Maar het kan natuurlijk ook zijn dat je een zomerse verjaardag te vieren hebt. […]

10 tips hoe je blij de vakantie doorkomt

Yessss de zomervakantie komt eraan. En dat betekent meestal een hoop gezellige dingen. Vakantie, borrelen op terrasjes en bijkletsen op de braderie. De vakantie is toch wel de allermoeilijkste tijd om een gezonde leefstijl vol te houden. Gelukkig kun je met deze makkelijke tips toch gewoon blij met je lijf zijn tijdens en na de […]

Jaaaaa, Blij met je lijf bestaat 2 jaar

Wauw, wat vliegt de tijd zeg. Blij met je lijf bestaat gewoon alweer 2 jaar. En wat ben ik trots. Ik heb al meer keer teruggeblikt, maar ook dit is weer een moment om eens even terug te kijken op de afgelopen 2 jaar.  2 jaar geleden startte ik met Blij met je lijf. Mijn […]

Wat een uitdaging was de maart = plank challenge

Ik zat al een tijdje met een dingetje. Tijdens de pilatesles, waar ik al jaren op zit, doen we altijd de plank. Ik begin dan al te zuchten bij het idee, omdat ik het gewoon niet kan. Ik doe de plank dus al jaren op mijn knieën en ellebogen. Dat moet toch anders kunnen. Dus…. […]

Maart = plank challenge

Ik vind dat je jezelf af en toe eens lekker moet uitdagen. Gewoon eens kijken of je een doel kunt halen. Dat het dan ook nog voordelen kan hebben voor je gezondheid  is natuurlijk helemaal top.  Zo ben ik de laatste maanden al verschillende uitdagingen aangegaan. En wat ik ermee wil bereiken is bewustwording. Dat […]

De suiker challenge; wat een uitdaging

Ik vind het leuk om mensen wat bewuster te maken. Daarom daag ik ze regelmatig uit via social media om mee te doen met een challenge. Begin november was dit het zetten van 10.000 stappen per dag en dat een week lang. En afgelopen week was dit de suiker challenge. Een week lang geen toegevoegde […]

Wat een uitdaging: 1 week 10.000 stappen per dag

Na de springtouw challenge was ik wel weer toe aan een nieuwe uitdaging. De BGN vroeg wie er 10.000 stappen per dag zet. Daardoor kwam ik op het idee om deze uitdaging aan te gaan. Ik had de app om stappen te tellen vorige week al stiekem gedownload om te zien hoe ik het normaal […]

Slapen: hoe ziet een goede nacht eruit en tips om beter te leren slapen

Een gezonde leefstijl bestaat uit gezonde voeding, voldoende bewegen, voldoende ontspanning en goede nachtrust. Over de laatste gaan veel verhalen de ronde. Ik ben naast gewichtsconsulent ook slaapcoach. Ik wil je graag wat vertellen over slapen. Ik houd erg van slapen, dus ik vind het een super interessant onderwerp.1/3 van ons leven brengen we slapend […]

Heerlijke hapjes voor op de borrelplank

Als ik een verjaardag vier, maak ik vaak borrelplanken. Supermakkelijk, want je kunt alle hapjes van te voren klaarmaken en tijdens de verjaardag zo op de plank leggen en op tafel zetten. Het staat gezellig en je hoeft niet elke rond te gaan met je hapjes. Door er veel gezondere hapjes op te leggen is […]