over blij met je lijf

Ik ben Sandra Boerman en woon samen met mijn man Bart en kinderen Bram en Gijs in Naaldwijk. 

Net even die 5 kilo eraf
Zoals veel mensen wilde ik al jaren net even die 5 kilo afvallen. Mijn broeken zaten strak, ik vond het vreselijk om mezelf in

bikini op de foto te zien en ik voelde me gewoon niet echt lekker in mijn vel. Ik had al vaak een poging gedaan om die ‘paar’ kilo kwijt te raken. Bijna niks meer eten of minder brood eten. Maar na 2 kilo bleef ik op dat gewicht hangen en kwam het er weer net zo hard aan.

Aanpassen van het eetpatroon
Door me te verdiepen in voeding en de opleiding te volgen voor gewichtsconsulent, ben ik andere keuzes gaan maken op het gebied van voeding en lukte het eindelijk  om de 5 kilo af te vallen. Begin 2016 was het zover en de kilo’s zijn er nog steeds af, doordat ik mijn voedingspatroon aangepast heb. Ik eet gewoon mee met mijn gezin en voel me een stuk lekkerder. Ik vind het heel boeiend dat je door wat aanpassingen in je eetpatroon dus naar een gezond gewicht kunt gaan en dat je je ook nog eens een stuk beter kunt voelen.

Wat mag je eten

Een veel gestelde vraag is: “Wat kan ik eten als ik wil afvallen?” En dat is eigenlijk wel een hele logische vraag, hoe vaak lees of hoor je wel dat

je iets niet zou mogen eten? Regelmatig horen we dat brood, pasta, aardappelen, rijst, melk eieren en zelfs fruit uit je voeding zou moeten schrappen. 

Maar gaat dat niet te ver? Moet je dan de hele dag als een konijn op worteltjes gaan zitten kauwen en een hongergevoel hebben?

Wat mag je niet eten

Er is natuurlijk bepaalde voeding waar je beter wat minder van zou kunnen eten. Maar verboden producten zijn er niet.

Uiteindelijk gaat het om het vinden van een gezonde balans die werkt voor  jouw unieke lichaam en levensstijl.
Daar zou ik je graag bij helpen.

Werken met kinderen
Ik heb diploma ‘Gezonde leefstijl, opvoeding en coaching bij kinderen’ behaald en mag dus ook kinderen begeleiden naar een gezond gewicht.  Ik werk al 20 jaar bij dezelfde kinderopvang-organisatie en heb daar gewerkt met alle leeftijden (0-12 jaar). Daarom weet ik hoe ik om kan gaan met kinderen, kan ze een veilig gevoel geven en daaruit kan een goede samenwerking volgen.

Slaapcoaching 

Ook heb ik een diploma slaapcoaching gehaald. Het is bewezen dat meer dan de helft van de mensen met slaapproblemen ook overgewicht krijgen. Er is dus een goede connectie tussen goede slaap en een gezond lijf. Buiten je voedings- en bewegingspatroon, kijk ik dus ook naar je slaappatroon. 

Aangesloten bij de branche-organisatie

Als gewichtsconsulent heb ik me aangesloten bij de Branche-organisatie (BGN) Hierdoor kun je (een deel) vergoed krijgen van de zorgverzekeraar.

Dit kun je checken door op de knop te klikken.